4 เทคนิคช่วยเบาแรงพ่อแม่ แก้ปัญหาการนอนของลูกน้อยได้เห็นผล

ปัญหาใหญ่ของคุณพ่อคุณแม่ที่ลูกยังอยู่ในวัยทารก คงหนีไม่พ้นปัญหาการนอนหลับของลูกน้อยที่ถาโถมเข้ามาหลากหลายรูปแบบ บางบ้านลูกนอนหลับไม่สนิท สะดุ้งตื่นจากที่นอนทารกทุกชั่วโมง ในขณะที่บางบ้านประสบปัญหาลูกนอนไม่เป็นเวลา เวลาที่ควรนอนกลับตาใสแป๋ว ร่าเริงพร้อมทำกิจกรรม ซึ่งปัญหาการนอนเหล่านี้ นอกจากส่งผลต่อสุขภาพของเจ้าตัวน้อยโดยตรงแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพคุณพ่อคุณแม่ด้วยเช่นกัน ยิ่งบ้านที่เป็นคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ การรับมือกับปัญหานี้ยิ่งทำได้ยากมากขึ้น

ด้วยเหตุนี้เราจึงมี 4 เทคนิคมาช่วยเบาแรงคุณพ่อคุณแม่ทุกท่าน เทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยแก้ปัญหาการนอนของลูกน้อยได้อย่างครอบคลุมและเห็นผล ที่สำคัญยังช่วยให้คุณพ่อคุณแม่มีเวลานอนหลับพักผ่อนมากขึ้น นอนดีมีคุณภาพ ร่างกายได้ชาร์จพลังให้พร้อมดูแลลูกน้อยได้เต็มที่ในทุก ๆ วันต่อไป

4 เทคนิคคุณภาพแก้ปัญหาการนอนของทารกได้เห็นผล ดีจนพ่อแม่ยิ้มได้

                ทั้งเหนื่อยทั้งเพลียติดต่อกันมาเป็นเดือนกับปัญหาการนอนของลูกน้อย วันนี้คุณพ่อคุณแม่ลูกอ่อนจะกลับมายิ้ม และมีหน้าตาที่สดใสได้อีกครั้ง ไปดูกันเลยดีกว่าว่า 4 เทคนิคแก้ปัญหาการนอนที่เรานำมาฝากนั้นจะมีอะไรกันบ้าง

           1. ฝึกให้รู้ว่าควรตื่นนอนในตอนเช้า

ซึ่งวิธีฝึกก็ทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่ต้องอาศัยการสร้างวินัยของคุณพ่อคุณแม่เล็กน้อย เริ่มด้วยการปลุกลูกน้อยเวลาเดียวกันเป็นประจำในทุก ๆ เช้า ด้วยวิธีที่อ่อนโยนพูดคำเดิมซ้ำ ๆ ทุกวัน อาทิ อรุณสวัสดิ์ หรือสวัสดีตอนเช้า เพื่อให้ลูกได้รับรู้ว่าคำและน้ำเสียงแบบนี้คือถึงเวลาตื่นนอนแล้ว จากนั้น ลุกไปเปิดม่านหรือหน้าต่าง เพื่อให้ภายในห้องเกิดแสงสว่างจากธรรมชาติ และเมื่อเจ้าตัวน้อยของคุณเริ่มขยับตัวใกล้จะตื่น อย่าเพิ่งรีบอุ้มลูกออกจากเบาะนอนทารกในทันที ให้เขาได้ผ่อนคลายร่างกายตัวเองสักครู่จนรู้สึกตื่นดีแล้ว จึงค่อยอุ้มไปทำกิจวัตรประจำวันที่เซตโปรแกรมไว้แบบเดิมในทุกวัน ๆ โดยที่ต้องไม่ลืมกระซิบบอกลูกว่ากำลังจะพาไปทำอะไรบ้างด้วยน้ำเสียงอ่อนโยนและอบอุ่น

           2.ใช้เวลากลางวันให้มากขึ้น

หลังจากผ่านช่วง 1-3 เดือนแรก ให้คุณพ่อคุณแม่ปรับเวลานอนกลางวันให้น้อยลง และเพิ่มการทำกิจกรรมเสริมพัฒนาการต่าง ๆ ตามช่วงวัยให้มากขึ้น เพื่อลดเวลานอนกลางวันของลูกน้อย ซึ่งเมื่อนอนกลางวันน้อยลงจะส่งผลให้การนอนในเวลากลางคืนเป็นไปได้ง่ายขึ้น และหลับได้ยาวนานขึ้น จนท้ายที่สุดเจ้าตัวเล็กก็จะสามารถนอนหลับเป็นเวลา แถมยังหลับได้สนิทบนที่นอนทารกนอนยาวต่อเนื่องตลอดคืน

           3.สร้างช่วงเวลาแห่งความอบอุ่นก่อนเข้านอน

ในช่วงเวลาก่อนนอนของลูกน้อย คุณพ่อคุณแม่ควรสร้างช่วงเวลาแห่งความอบอุ่นให้กับเจ้าตัวน้อยของคุณ อย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอน ไม่ว่าจะเป็นการเล่านิทาน การร้องเพลงจังหวะเบา ๆ ให้ลูกน้อยฟัง การพูดคุยหยอกล้อให้ลูกมีเสียงหัวเราะและรอยยิ้ม ไปจนถึงการแสดงความรักความอบอุ่นด้วยการโอบกอด หอม หรือการสัมผัสแนบชิดในรูปแบบต่าง ๆ ซึ่งการแสดงออกในลักษณะนี้เจ้าตัวน้อยของคุณจะรับรู้ได้ถึงความรักความอบอุ่นที่คุณให้ ส่งผลให้ลูกรู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับได้ง่ายขึ้น และหลับสนิทบนเบาะนอนทารกได้อย่างสบายใจ

 4.ที่นอนทารกต้องเหมาะสม

การเลือกที่นอนทารกก็สำคัญไม่น้อยไปกว่าปัจจัยอื่น ๆ ที่นอนหรือเบาะนอนทารกที่ดีมีคุณภาพนั้น จะออกแบบมาได้เหมาะสมกับสรีระของเด็กทารก ไม่นุ่มหรือแข็งจนเกินไป และมีผิวสัมผัสที่ไม่ระคายเคืองต่อผิวเด็กที่บอบบางเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ซึ่งตัวช่วยนี้จะช่วยแก้ปัญหาการนอนของลูกน้อยของคุณได้ไวและเห็นผลได้ดีเลยทีเดียว

เห็นไหมว่าทั้ง 4 วิธีที่เรานำมาฝากนั้น ไม่ได้ยากเกินความสามารถของคุณพ่อคุณแม่เลย เพียงแค่ต้องใช้เวลา และวินัยในการฝึกเจ้าตัวน้อยกันเสียหน่อย ซึ่งถ้าแลกกับสิ่งที่ได้รับกลับมาก็ถือว่าคุ้มค่ามาก ๆ เพราะนอกจากจะช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับของลูกน้อยได้แล้ว ยังช่วยให้ลูกมีการนอนหลับที่มีคุณภาพ ซึ่งจะส่งผลดีต่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตของแก้วตาดวงใจของคุณ ร่างกายสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าไม่รู้จะเริ่มทำอะไรก่อน ขอแนะนำให้เริ่มจากเรื่องง่าย ๆ ด้วยการเลือกซื้อที่นอนทารกที่เหมาะสม ตามด้วยการจัดตารางเวลาตื่นนอนและเข้านอน และหากิจกรรมสร้างความอบอุ่นในแบบของคุณ เพียงเท่านี้ก็สามารถแก้ปัญหาการนอนของลูกได้อย่างถาวร คุณพ่อคุณแม่ก็ไม่ต้องอดนอนจนเสียสุขภาพอีกต่อไป