5 วิธีทำให้ลูกน้อยหลับยาวตลอดคืน จบปัญหานอนไม่พอของพ่อแม่มือใหม่

กลายเป็นเรื่องปกติธรรมดาไปแล้ว กับภาวะอดหลับอดนอนของคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ ที่ต้องนอนแบบหลับ ๆ ตื่น ๆ เพราะปัญหาการนอนของเจ้าตัวน้อย ไม่ว่าจะเป็นปัญหาลูกนอนไม่เป็นเวลา นอนหลับไม่สนิท และมักสะดุ้งตื่นจากที่นอนเด็กกลางดึกอยู่เป็นประจำทุกคืน จนทำให้คุณพ่อคุณแม่ป้ายแดงทุกคนมีสภาพร่างกายที่อิดโรย อ่อนเพลีย หน้าตาแสดงให้เห็นถึงความอ่อนล้าได้อย่างชัดเจน แม้จะประโคมผลิตภัณฑ์บำรุงผิว หรือทานอาหารดี ๆ ครบ 5 หมู่ไปมากเท่าไหร่ ความอิดโรยก็ยังคงเห็นได้ชัดเจน ซึ่งหากปล่อยไว้อาจทำให้คุณสูญเสียสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไปได้

วันนี้เราจึงได้นำวิธีแก้ปัญหาการนอนของลูกน้อยมาฝาก 5 วิธีง่าย ๆ ที่รับประกันได้เลยว่าใช้เวลาเพียงไม่นานก็สามารถทำให้เจ้าตัวน้อยของคุณนอนหลับได้สนิทบนเบาะนอนเด็กที่แสนสบาย แถมยังหลับได้ยาวตลอดคืนอีกด้วย ทำให้คุณมีเวลาพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ หน้าตากลับมาสดใส ได้สุขภาพที่ดีกลับคืนมาอีกครั้ง

5 วิธีทำให้ลูกน้อยหลับยาว พ่อแม่ก็ได้พักผ่อนมากขึ้น

                1. ฝึกให้รู้จักเวลานอนและตื่นนอน

                แม้จะยังเป็นทารกเล็ก ๆ ก็สามารถฝึกได้ โดยปกติแล้วเด็กทารกช่วงอายุ 1-3 เดือน จะตื่นทุก 2-3 ชั่วโมง และจะนอนยาวมากขึ้นในช่วงเดือนที่ 4 เป็นต้นไป ซึ่งคุณพ่อคุณแม่สามารถค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมของลูกน้อยได้ตั้งแต่ 1-2 เดือนแรกเลย ให้เขาได้เรียนรู้กลางวันกลางคืน เปิดไฟเมื่อเป็นเวลากลางวัน และให้พูดคุยหรือเล่นกับลูกให้มาก แบ่งเวลาให้ลูกนอนกลางวันอย่างเหมาะสม และปิดไฟในเวลากลางคืน โดยไม่ควรนอนดึกเกิน 20.00 น. สร้างบรรยากาศให้เหมาะกับการนอน ไม่มีแสงสว่าง หรือเสียงดังรบกวน ทำอย่างนี้ไปสักระยะ ลูกของคุณจะเรียนรู้ว่ากลางวันต้องตื่นนอน และกลางคืนต้องเข้านอน ปัญหานอนไม่เป็นเวลาก็จะหมดไป

                2. ใช้ความสม่ำเสมอฝึกให้ลูกรู้จักเวลาเข้านอน

                ความสม่ำเสมอในที่นี้หมายถึง กิจวัตรประจำวันที่คุณพ่อคุณแม่จะทำให้ลูกน้อยก่อนเข้านอน อาทิ อ่านหนังสือนิทาน เปิดเพลงคลอเบา ๆ การใช้ที่นอนเด็กสำหรับเข้านอนแยกจากเบาะนอนเด็กตอนกลางวัน หรือแม้แต่การบอกฝันดีก่อนเข้านอนเป็นประจำทุกวัน กิจวัตรประจำวันเหล่านี้จะช่วยให้ลูกน้อยรู้จักเวลานอนได้เร็วขึ้น ซึ่งหากทำร่วมกับวิธีแรกก็จะยิ่งฝึกเจ้าตัวน้อยให้นอนหลับเป็นเวลา หลับได้สนิท และหลับได้ยาวนานมากขึ้น

                3. จัดห้องนอนให้พร้อมนอน

                บรรยากาศในห้องนอนเด็กก็สำคัญ เพราะห้องนอนที่เหมาะสมจะช่วยเสริมคุณภาพการนอนของลูกน้อยให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งต้องมีอุณหภูมิห้องที่เหมาะสม อยู่ที่ 25-27 องศาเซลเซียส แสงไฟสลัว ไม่มีเสียงรบกวน อากาศภายในห้องสะอาด โล่งโปร่งไม่อับชื้น ที่สำคัญที่นอนเด็กที่ใช้ต้องได้คุณภาพ ไม่แข็งหรือนุ่มจนเกินไป

                4. ชุดนอนต้องเหมาะสม

                แม้ทุกอย่างจะถูกจัดเตรียมไว้เหมาะสม หรือฝึกจนลูกน้อยรู้จักกลางวันกลางคืนแล้ว แต่คุณกลับเลือกชุดนอนเด็กที่รัดเกินไปหรือหลวมเกินไป ก็อาจส่งผลให้เจ้าตัวเล็กสะดุ้งตื่นร้องไห้งอแงกลางดึกได้ นั่นก็เพราะเกิดความไม่สบายตัวขณะหลับ ชุดนอนที่รัดไปจะทำให้ลูกรู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัวเป็นอย่างมาก ส่วนชุดนอนที่หลวมเกินไป ความใหญ่ที่มากเกินอาจทำให้เสื้อผ้าพันรัดตัวหรือหลุดออกจากตัวเด็กจนกองอยู่บนเบาะนอนเด็กได้

                5. สร้างวินัยการกินนม

                หนึ่งในสาเหตุที่ทารกมักสะดุ้งตื่นและร้องไห้งอแงยามดึก คือ เกิดจากความหิว และต้องการทานนมดับความหิวนั้น ซึ่งวิธีนี้อาจต้องใช้เวลาฝึกกันเสียหน่อย โดยคุณพ่อคุณแม่ควรสร้างวินัยการกินนมให้กับลูกน้อยอย่างค่อยเป็นค่อยไป เริ่มจากเพิ่มปริมาณการกินนมในเวลากลางวันเพื่อให้อยู่ท้องไปจนถึงเวลากลางคืน และค่อย ๆ ปรับให้นมเป็นเวลา ที่สำคัญไม่ควรให้ลูกน้อยกินนมจนหลับไป ควรให้กินก่อนเข้านอนไม่น้อยกว่า 45 นาที เพื่อป้องกันการสำลักหรือเรอขณะหลับ

                เพราะการนอนหลับที่เพียงพอ คือ หัวใจสำคัญที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงได้ ซึ่งไม่เพียงแค่เฉพาะเด็กหรือทารกน้อยเท่านั้น คุณพ่อคุณแม่ก็จำเป็นต้องได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพเช่นกัน ลองนำ 5 วิธีนี้ไปใช้กับเจ้าตัวน้อยที่บ้านดู แม้อาจไม่เห็นผลทันตา แต่รับรองได้เลยว่าไม่นานเกินรอลูกของคุณจะนอนหลับสนิทอยู่บนที่นอนเด็กได้นานตลอดคืน มีสุขภาพกายที่ดี ไปพร้อมกับสุขภาพใจที่สดใส มีพัฒนาการที่ดีสมวัย จบปัญหาการนอนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ มีสุขภาพที่ดีกันพร้อมหน้าทั้งครอบครัว